Sonora.ID - Amarah adalah salah satu bentuk emosi yang wajar. Namun, seringkali orang menjadi di luar kendali ketika mereka tidak bisa mengelola amarahnya.
Saat amarah tidak terkendali, hal ini bisa berefek pada terganggunya kemampuan seseorang saat mengambil keputusan, merusak hubungan, bahkan menimbulkan bahaya bagi orang lain.
Saat-saat seperti itu, diperlukan kemampuan orang tersebut untuk mengelola amarahnya agar dampak buruk tidak terjadi, atau biasa disebut Anger Management.
Baca Juga: Elton John Hingga Ellen Bela Pangeran Harry-Meghan Terkait Jet Pribadi
Seperti yang dikutip dari Medical News Today (22/08/2019), mengelola amarah membutuhkan kemampuan seseorang untuk mengenali tanda-tanda awal kemarahan dan menyalurkannya ke arah yang positif.
Mengelola amarah bukan berarti menahan amarah atau menghindari perasaan tersebut.
Kemampuan ini bisa dipelajari, hampir semua orang bisa belajar untuk mengontrol emosinya.
Ada tiga langkah utama dalam mengontrol amarah, yaitu mengenali tanda awal kemarahan, beri waktu dan tempat kepada diri anda untuk memproses penyebab amarah, dan terakhir menggunakan teknik yang bisa membantu mengontrol amarah.
Baca Juga: Bahaya Kolesterol Tinggi, Berapa Kadar Kolesterol yang Normal?