Sonora.ID - Kesadaran akan hidup sehat mulai menjadi tren sejak tahun 2018, banyak orang yang beralih ke makanan sehat, dan bertekad untuk mulai melakukan olahraga rutin.
Namun, tekad ini kadang berbenturan dengan kesibukan yang harus dilakukan sepanjang hari.
Dalam menghadapi permasalahan waktu ini, banyak orang yang memutuskan berolahraga di malam hari setelah melakukan pekerjaan mereka. Kemudian muncul pertanyaan apakah olahraga di malam hari ini aman dilakukan?
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Sepatu atau Kasur Anda Mungkin Penyebabnya
Dr. Susanti dari Medical Centre Kompas Gramedia menjelaskan bahwa olahraga di malam hari aman dilakukan, dengan tetap mengingat aturan-aturan dasar berolahraga.
Aturannya adalah dengan tetap menyesuaikan jenis intensitas olahraga yang dipilih dengan kemampuan fisik masing-masing orang.
“Boleh berolahraga malam hari, sepanjang dengarkan tubuhnya. Dalam arti ketika olahraga keluar hormon-hormon seperti endorfin, ada serotonin, nah ini menimbulkan rasa semangat, rasa gairah, dan rasa bahagia. Kemudian, kadang-kadang hormon tersebut berlebihan, dan akibatnya mengganggu tidur,” jelas dr. Susanti.
Baca Juga: Tak Perlu Minum Obat, Cukup Lakukan Ini Saat Anda Sakit Kepala