Sonora.ID - Beberapa kejadian atau aktivitas kita sehari-hari bisa memancing emosi karena tidak sesuai rencana yang kita harapkan.
Meskipun merasa jengkel dengan gangguan sehari-hari, ini adalah respons normal terhadap stres. Namun, membiarkan kemarahan menguasai diri kira akan merusak hubungan pribadi dan profesional Anda.
Selain itu, kemarahan yang dibiarkan juga akan memicu berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan kecemasan hingga depresi.
Baca Juga: Ini Tips Untuk Para Milenial yang Konsumtif Agar Bisa Lebih Produktif
Kabar baiknya, kita dapat belajar mengelola dan menyalurkan kearahan secara konstruktif.
Melansir Healthline, kemampuan mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat bahkan dapat membuat Anda lebih kecil kemungkinannya terserang penyakit jantung.
Berikut adalah 8 cara jitu yang bisa digunakan untuk menyalurkan kemarahan.
1. Ambil napas dalam-dalam
Ketika sedang emosi, seseorang bisa mengabaikan pernapasan mereka. Pernapasan yang pendek yang dilakukan saat marah justru membuat Anda akan semakin gusar.
Untuk mengatasi hal ini, cobalah mengambil napas perlahan dan terkontrol yang Anda hirup dari perut Anda, bukan dari dada Anda. Ini memungkinkan tubuh Anda untuk langsung menenangkan diri.