Sonora.ID - Masa karantina yang mengharuskan masyarakat untuk berdiam diri di rumah, membuat banyak orang tak lagi memiliki pola hidup yang sama dengan sebelumnya.
Karena sepenuh hari berada di rumah, tak sedikit yang mengalami perubahan pada pola tidur dan waktu tidur.
Banyak mereka yang kemudian kesulitan untuk tidur di malam hari atau yang sering disebut sebagai insomnia.
Banyak cara ampuh untuk menangani keluhan yang satu ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan ini yang dianggap bisa membantu tidur di malam hari.
Baca Juga: Sebabkan Diare Bahkan Insomnia, Ini Bahaya Konsumsi Makanan Pedas
Salmon
Bahan makanan yang satu ini merupakan makanan yang biasa ditemukan atau khas dengan makanan Jepang.
Tak asing lagi kalau salmon ini memiliki kandungan yang kaya akan omega 3 yang ternyata baik untuk mengurangi hormon yang mengakibatkan stres.
Kandungan asam lemak dalam omega 3 inilah yang bisa membantu menenangkan pikiran sehingga tubuh pun lebih mudah untuk tidur.
Jika Anda tidak menyukai bau amis pada ikan, Anda bisa mengolahnya dengan menambahkan olive oil, sayuran, dan perasan jeruk nipis atau lemon.
Baca Juga: Kenali Jenis Makanan Ini yang Ternyata Bikin Gemuk di Area Tubuh Tertentu