Makassar, Sonora.ID - Menghindari makan berlemak, tidak hanya bagi yang sedang diet, tapi juga bagi banyak orang, sebab lemak memicu berbagai penyakit.
Padahal tidak semua lemak membahayakan tubuh kita, di satu sisi lemak juga sangat baik untuk dikonsumsi.
Menurut data yang ditulis dalam Centers for Disease Control and Prevention, beberapa lemak sehat yang bisa dikonsumsi, yaitu:
Baca Juga: Studi: Makan Lebih Awal Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan
Daging merah dan daging unggas
Daging merah (sapi, kambing, dll) atau unggas (ayam, bebek, burung dara, dll) biasanya dianggap berbahaya untuk kesehatan, namun semua itu tergantung bagaimana mengolahnya.
Daging ayam tanpa kulit atau sapi tanpa lemak adalah jenis daging yang sehat, apalagi jika prosesnya tidak dibakar atau digoreng.
Zat besi dan lemak sehat dalam daging merah dan daging unggas baik untuk kesehatan jantung dan dapat menjaga tekanan darah.
Baca Juga: Tak Selamanya Buruk, Kenali Perbedaan Kolesterol Baik dan Jahat
Produk susu
Dalam jumlah yang tepat, lemak dalam susu tidak akan memberikan bahaya pada tubuh.
Mengkonsumsi susu rutin dengan jumlah yang pas akan meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat.