Sonora.ID - Sejumlah orang memiliki gangguan tidur di malam hari. Bahkan, mereka bisa mengalami insomnia akut yang disebabkan oleh kesulitan untuk tidur.
Berbagai faktor menjadi penyebab seseorang tidak mudah terlelap di malam hari. Salah satu yang paling sering adalah karena kelelahan atau ada berbagai hal yang mengganggu pikiran mereka.
Untuk menghilangkan pemikiran-pemikiran di malam hari, ada beberapa hal yang bisa Amda lakukan agar cepat tertidur bahkan hanya perlu waktu 10 detik.
Baca Juga: Bisa Bikin Sial, Meletakkan Cermin di Depan Tempat Tidur Berakibat Buruk
Catatan: Metode di bawah ini membutuhkan waktu 120 detik penuh untuk menyelesaikannya, tetapi 10 detik terakhir dikatakan benar-benar yang diperlukan.
- Relakskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.
- Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping tubuh Anda.
- Buang napas, rilekskan dada Anda.
- Rilekskan kaki, paha, dan betis Anda.
- Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
- Jika ini tidak berhasil, coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulang kali selama 10 detik.
- Dalam 10 detik, Anda akan tertidur!