Sonora.ID - Sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat seiring bertambahnya usia. Berat badan berlebih yang dikombinasikan dengan tekanan penuaan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan memperpendek hidup Anda.
Melansir Helathline, untuk orang paruh baya dan lebih tua, kebiasaan gaya hidup yang buruk dan perubahan metabolisme dapat mempersulit penurunan berat badan.
Di usia remaja, 20-an, dan 30-an, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kelebihan berat badan hilang dengan mudah. Misalnya, Anda mungkin hanya perlu sedikit perubahan pada kebiasaan makan dan tingkat aktivitas untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Picu Berat Badan Bertambah, Berikut Penjelasannya
Berikut tips menurunkan berat badan sesuai usia, mengutip berbagai sumber.
1. Usia 20-an
Usia 20-an adalah masa transisi. Seseorang akan mulai menjalani aktivitas fisik yang padat mulai dari kuliah hingga bekerja. Perubahan gaya hidup pun turut terjadi.
Namun, usia 20-an juga merupakan waktu yang tepat untuk meninggalkan kebiasaan-kebiasaan yang dinilai tidak sehat. Mengubah gaya hidup sejak dini dapat memberikan manfaat yang baik.
- Buat aturan makan yang ketat
Jika sebelumnya Anda melakoni diet ekstrem dan ketat, kini saatnya Anda meninggalkan hal tersebut. Di masa usia ini, Anda perlu mulai belajar memilih cara makan yang sehat, yang dapat Anda pertahankan selama sisa hidup.
Mengutip Today, jadikan buah dan sayuran sebagai 'bintang' makanan. Protein tanpa lemak serta karbohidrat kompleks sebagai pendukung.