Semarang, Sonora.ID - Mengonsumsi nootropik jadi salah satu pilihan untuk meningkatkan fungsi dan kesehatan otak. Nootropik merupakan senyawa alami atau sintetis yang bisa ditemukan secara alami dalam minuman tertentu.
Melansir Healthline, berikut beberapa jenis minuman yang mengandung nootropik dan dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan otak:
Kopi menjadi salah satu minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi.
Sebuah ulasan mencatat, kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan memori dalam dosis 40-300 miligram atau setara dengan 120-720 mililiter kopi.
Namun, Anda juga perlu mengingat batas aman mengonsumsi kafein harian. Anda disarankan meminum kopi tak lebih dari 945 mililiter per hari.
Baca Juga: 3 Minuman yang Pantang Disimpan di Kulkas, Bisa Bikin Meledak
Teh hijau
Kandungan kafein pada teh hijau lebih rendah daripada kopi. Namun, minuman ini menawarkan dua senyawa nootropik lainnya seperti L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).
Studi menunjukkan bahwa L-theanine dapat memicu relaksasi. L-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan.
Sebuah tinjauan menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat meningkatkan fokus, perhatian, dan memori.
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Kelapa Bakar yang Punya Segudang Manfaat
Selain itu, EGCG dalam teh hijau diketahui dapat membantu memerangi penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.