Sonora.ID – Mungkin semua orang akan mengakui kelezatan dari makanan cepat saji atau junk food. Bahkan, banyak orang yang kecanduan makan junk food sampai menjadi makanan sehari-harinya.
Namun, Anda harus ingat bahwa kebiasaan makan junk food yang terlalu sering bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit berbahaya, mulai dari hipertensi, jantung, kolesterol tinggi, diabetes hingga kanker, lho.
Lantas, bagaimana caranya agar kita bisa terbebas dari kecanduan makan makanan junk food? Berikut ini penjelasan dokter Valda Garcia dari Klikdokter:
Baca Juga: Cara Cermat Menyiasati Konsumsi Makanan Cepat Saji Agar Lebih Sehat
Sediakan cemilan sehat
Junk food membuat tubuh kita tetap merasa lapar. Jadi, lebih baik apabila kita mengonsumsi makanan lain yang menyehatkan, misalnya buah-buahan atau kacang-kacangan.
Tentukan batasan makan junk food
Anda bisa mencoba untuk mengurangi pesanan junk food ketika Anda ke restoran cepat saji, misalnya memesan burger tanpa french fries dan minuman bersoda.
Jika sudah terbiasa, coba untuk hentikan kebiasaan makan junk food sepenuhnya.
Baca Juga: Cara Sehat Makan Junk Food, Salah Satunya Pemilihan Saus yang Tepat
Tentukan makanan pengganti
Daripada membeli makanan cepat saji atau junk food, lebih baik jika Anda mencoba untuk memasak makanan Anda sendiri.
Anda bisa membuat berbagai masakan yang lebih sehat dan juga lebih murah. Pilihlah makanan yang sehat seperti roti gandum, sayuran, daging tanpa lemak.