Sonora.ID – Jika Anda merasa jam tidur Anda tidak teratur atau masalah ketika tidur seperti kerap bangun di tengah malam, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kebiasaan makan Anda yang kurang baik.
Kebiasaan makan ini seringkali kita abaikan dan kita anggap biasa saja, padahal kebiasaan ini bisa menganggu tidur.
Berikut ini 8 kebiasaan makan yang bisa menganggu tidur dan sebaiknya dihindari seperti yang dilansir dari laman Kompas.com:
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas dan Imunitas Tubuh Lebih Kuat!
Terlalu banyak kafein
Seperti yang diketahui, kafein berlebih bisa mengganggu tidur, bahkan ketika kafein dikonsumsi 6 jam sebelum tidur.
Kafein mengganggu kerja "kimia otak" yang dikenal dengan nama adenosine. Adenosine memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.
Senyawa stimulan dalam kopi juga bisa mengganggu ritme sirkadian, yang bisa menunda waktu tidur. Selain kopi, kafein ditemukan dalam teh, minuman ringan, minuman energi, dan cokelat.
Terlalu banyak konsumsi gula
Nancy Z. Farrell Allen, ahli gizi dan diet terdaftar yang berbasis di Virginia AS menyarankan untuk hindari camilan yang mengandung banyak gula apalagi menjelang tidur.
"Penelitian menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat mempengaruhi wanita pascamenopause untuk berkeringat di malam hari."