Sonora.ID - Tubuh manusia bisa memproduksi kolesterol dengan sendirinya dan bisa juga didapatkan dari asupan makanan yang dikonsumsi.
Kolesterol jahat dengan kadar yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai keluhan dan penyakit, mulai dari kesemutan hingga stroke bahkan serangan jantung.
Dalam program ‘Kamusehat’ di Radio Sonora FM, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia memaparkan bahwa setidaknya ada 3 jenis makanan yang bisa membantu mengontrol kolesterol.
Baca Juga: Resep Membuat Tutut (Keong Sawah) Bumbu Kuning Pedas Gurih Khas Bandung
Lemak tidak jenuh
“Makanan yang harus dimakan adalah makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, ada lemak tidak jenuh ganda, ada lemak tidak jenuh tunggal,” jelas dr. Santi.
Kandungan ini biasanya terdapat pada minyak zaitun, minyak kanola, kacang-kacangan seperti almond atau mete, alpukat, dan ikan-ikan yang berlemak seperti salmon, tuna, dan kembung.
“Makanan-makanan yang tinggi lemak baik, baik untuk menurunkan kadar kolesterol,” sambungnya.
Baca Juga: Berikut 5 Cara Mudah Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh Anda!