Sonora.ID - Aktivitas sehari-hari seringkali buat kamu yang super sibuk, tidak makan dengan teratur, atau bahkan tidak makan sama sekali karena tidak memiliki waktu yang cukup.
Hal ini seringkali membuat perut kita kram dan mengganggu aktivitas kita, apalagi saat kita melakukan hal yang sangat penting namun tiba-tiba harus mengalami kram perut. Supaya nggak bikin mood kamu turun, lakukan beberapa hal ini saat mengalami kram perut:
1. Menghangatkan Perut
Hal yang pertama bisa kamu lakukan saat mengalami kram perut adalah menghangatkan bagian sekitar perut, seperti punggung bagian bawah.
Baca Juga: Tanda-tanda Nyeri Haid yang Tidak Normal pada Wanita
Hal ini merujuk pada sebuah review dalam enam penelitian yang memperlihatkan bahwa orang yang mengalami kram perut lalu meletakkan bantal penghangat diperut bagian bawah merasakan kram yang lebih ringan.
2. Olahraga
Berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi kram perut, hal ini dikarenakna olahrga dapat meningkatkan sirklasi udara dan memungkinkan untuk mengurangi rasa kram.
Dalam penelitian yang dipublikasan dalam jurnal of education and health promotion pada tahun 2018. Olahraga aerobik dengan intensitas rendah hingga sedang dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan kram perut.
Baca Juga: Sering Merasakan Nyeri Haid yang Berlebihan, Ini Penyebabnya