Sonora.ID - Kebanyakan orang tentu saja menginginkan umur yang panjang dan hidup yang sehat. Tentunya, keinginan tersebut harus diimbangi dengan beberapa hal yang dapat menunjang kesehatan tubuh Anda.
Pasalnya, tak hanya genetika, namun faktor lingkungan dan gaya hidup yang menjadi kunci dari umur panjang.
Untuk itu, cobalah beberapa kebiasaan sebelum tidur ini yang bisa membantu mendapatkan umur panjang.
Penasaran? Melansir dari womantak, Simak ulasannya berikut ini:
Baca Juga: Dipercaya Bisa Memanjangkan Umur, Ini 2 Gerakan Sederhana yang Bisa Dilakukan Setelah Bangun Tidur
Terapkan jadwal tidur yang konsisten
Menerapkan tidur secara konsisten memanglah bagus untuk kesehatan. Bahkan, ketika Anda menginginkan umur yang panjang, buatlah jadwal tidur dan patuhi supaya tidur menjadi teratur.
Jika Anda termasuk orang yang sulit untuk tidur, maka Anda bisa melakukan rutinitas santai seperti meditasi atau yoga untuk membantu relaksasi supaya cepat tidur.
Tidur 7-8 jam
Setelah menerapkan jadwal tidur yang konsisten, Anda juga perlu tidur yang cukup dimana idealnya yaitu 7-8 jam setiap malam.
Meskipun Anda membutuhkan lebih sedikit tidur seiring bertambahnya usia, namun memiliki waktu yang cukup untuk istirahat bisa meningkatkan panjang umur, fungsi otak menjadi lebih baik, serta kekebalan tubuh yang baik.
Baca Juga: Enggak Sampai 5 Menit, 4 Kebiasaan Sepele Sebelum Tidur Ini Bikin Wajah Mulus