Sonora ID - Kebanyakan Ibu hamil sering merasa kekurangan tidur dan mengalami gangguan tidur
Meski sulit, tidur nyenyak sangat penting untuk kehamilan yang sehat.
Tidur membantu mengatur ulang kerja otak, mengisi kembali pembuluh darah, menstabilkan kadar gula darah Anda dan menjaga sistem kekebalan Anda untuk tetap kuat.
Tingkat hormon progesteron tinggi yang melonjak pada awal kehamilan menyebabkan kantuk dan tidur siang di siang hari.
Kelaparan, ketidaknyamanan dan sering ke kamar mandi adalah beberapa hal lain yang menyebabkan ibu hamil susah tidur di malam hari.
Berikut adalah cara bebas obat yang dapat membantu memastikan terciptanya tidur berkualitas selama kehamilan.
Ritual sebelum tidur
Tidur malam akan menjadi berkualitas jika persiapan tidur berlangsung dengan baik.
Cobalah untuk menghindari smartphone, layar TV, dan laptop satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru memicu otak Anda untuk tetap terjaga.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk bersantai dengan mandi air hangat sambil membaca buku atau mendengarkan musik.
Baca Juga: 6 Tanda dan Gejala Kehamilan Yang Harus Anda Ketahui