Sonora.ID - Berat badan selalu menjadi concern yang meresahkan terlebih bagi kaum perempuan.
Standar kecantikan selalu menetapkan bahwa menjadi kurus dan langsing merupakan tipe badan yang ideal, sehingga berat badan harus selalu diperhatikan.
Ini membuat seseorang dengan berat badan yang tidak pas dengan standar memiliki keinginan untuk ikut menjadi kurus dan langsing.
Terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara ideal menurut dr. Santi ketika hadir di program Health Corner miliki Sonora FM.
Apa saja cara-cara tersebut? Berikut ulasannya!
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Dalam Seminggu Dengan Diet Buah Pepaya
1. Defisit Kalori
Berdasarkan penuturan dr. Santi, kalori merupakan satu hal penting yang harus diperhatikan sejak awal ketika seseorang ingin menurunkan berat badannya.
Perhatikan dengan baik jenis makanan yang dikonsumsi, bukan dari jumlahnya!
"Jadi, boleh aja kita makan sepiring besar, tapi isinya cuman ketimun, selada, tomat. Meskipun dia sampe setengah kilo pun, kalorinya rendah," ujar dr. Santi.
Ini berbeda dengan seseorang yang makan kue tart dengan kalori sebanyak 100 gr. Tetap saja, hal ini akan sangat memengaruhi berat badan karena jenis makanannya yang memiliki banyak sirup, cokelat, dan gula.
Tetapi, tetap lakukan defisit kalori secara bijak ya! Seimbangkan jumlah kalori dan gizi yang dikonsumsi agar kegiatan menurunkan berat badan tidak berujung kepada penyakit.
Baca Juga: Jangan Asal Coba, Ini 3 Diet Yang Berpotensi Berbahaya Bagi Tubuh Manusia