Sonora.ID - Tidur siang menjadi salah satu opsi bagi kamu yang mungkin di tengah padatnya kegiatan dalam sehari, kamu membutuhkan waktu istirahat.
Tidur siang ini memiliki beragam manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan menurunkan tekanan darah.
Akan tetapi, tidur siang ini tidak bisa dilakukan secara asal-asalan, melainkan terdapat 4 tips atau pertimbangan yang perlu kamu pahami agar kamu memperoleh manfaatnya secara maksimal pula.
Dokter Santi dalam siaran Health Corner Sonora 'Benarkah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan?' (4/10/21) telah menjelaskan empat tips tidur siang yang sehat.
Baca Juga: Tidur Siang Bikin Berat Badan Naik? Dokter Ungkap Kebenarannya!
1. Sesuaikan umur dengan durasi waktu tidur siang
Perlu dipahami pasti bahwasanya kebutuhan durasi tidur siang sangat ditentukan dengan umurnya.
Bagi orang dewasa, rekomendasi durasi tidur siang adalah berkisar 10 sampai 20 menit.
Dokter Santi mengatakan kalau durasinya melebihi, atau bahkan mencapai satu jam, justru bisa meningkatkan risiko diabetes.
Bagi yang berumur di atas 18 sampai 60 tahun kebutuhan waktu tidur dalam sehari kisarannya adalah tujuh sampai sembilan jam.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Tidur Siang Bisa Bikin Gemuk? Ini Penjelasannya