Sonora ID – Mengatasi gangguan tidur seperti, insomnia tidaklah harus menggunakan obat-obatan, apalagi jika dikonsumsi tanpa anjuran atau pengawasan dari dokter.
Cara ini mungkin ampuh untuk jangka pendek, namun sama seperti kebanyakan obat, pastinya ada efek samping jangka panjang yang mungkin terjadi pada tubuhmu seperti, sulit konsentrasi, mudah lupa, pertambahan berat badan, perubahan nafsu makan, dan masih banyak lagi.
Untuk itu, agar kita bisa menikmati hidup lebih sehat untuk jangka waktu yang lebih panjang, tidak ada salahnya jika sobat insomnia mencoba beralih ke cara yang lebih alami.
Misalnya, dengan mengonsumsi minuman-minuman alami seperti, teh, susu, dan jus yang bisa kalian racik sendiri, sebelum tidur.
Berikut 5 minuman yang baik untuk diminum sebelum tidur guna membantu tidur lebih rileks dan nyenyak setiap malam, selamat mencoba!
Chamomile tea (Teh Kamomil)
Teh bunga kamomil memiliki efek yang menenangkan, sehingga cocok untuk membantu mengatasi insomnia.
Menurut jurnal penelitian Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future, para peneliti mengungkapkan bahwa the kamomil mengandung flavonoid atau yang sering disebut apigenin yang dapat memberikan efek menenagkan.
Apigenin adalah senyawa yang mengandung antioksidan yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak, yang memiliki efek sedatif.
Mungkin beberapa orang yang pernah mengonsumsi teh kamomil akan mengalami reaksi alergi, meskipun begitu Food and Drug Administration (FDA) telah menyatakan dan menempatkan chamomile sebagai bahan alami yang aman.
Jus ceri
Selain susu, ceri juga mengandung triptofan, maka tak heran jika minuman ini bisa membantu kamu mengatasi insomnia.
Ceri juga memiliki sifat antiradang yang diyakini membantu jam biologis untuk lebih baik mengatur siklus tidur, jangan tambahkan gula saat kamu mengonsumsi minuman ini, ya.
Baca Juga: Susah Tidur Padahal Sudah Ngantuk? Hindari Makanan dan Minuman ini Untuk Mengatasinya