Sonora ID – Push Up adalah salah satu latihan olahraga paling adaptif yang dapat Anda lakukan di mana saja.
Dari push-up standar hingga push-up miring, Anda memiliki kemampuan untuk menyesuaikan rutinitas sesuai dengan tingkat kekuatan Anda.
Tidak ada peralatan untuk dibeli, dan satu-satunya ruang yang dibutuhkan adalah area yang cukup bersih untuk Anda berbaring tengkurap di lantai
Menurut profesor kinesiologi di Universitas Nevada, Las Vegas, Dr. Lawrence A. Golding, berikut adalah daftar angka push up yang harusnya bisa Anda lakukan sesuai dengan kategori umur.
Jumlah rata-rata untuk pria:
- Usia 17-19: 19-34 push-up
- Usia 20-29: 17-29 push-up
- Usia 30-39: 13-24 push-up
- Usia 40-49: 11-20 push-up
- Usia 50-59: 9-17 push-up
- Usia 60-65: 6-16 push-up
Jumlah rata-rata untuk wanita:
- Usia 17-19: 11-20 push-up
- Usia 20-29: 12-22 push-up
- Usia 30-39: 10-21 push-up
- Usia 40-49: 8-17 push-up
- Usia 50-59: 7-14 push-up
- Usia 60-65: 5-12 push-up
Baca Juga: Apakah Penderita Hipertensi Boleh Olahraga? Dokter Lebih Sarankan…