Sonora.ID - Ngorok atau mendengkur mungkin kerap menjadi masalah bagi beberapa orang. Meski orang yang tidur tak menyadari hal ini, namun bagi orang sekitarnya akan terasa mengganggu.
Mendengkur dapat dialami ketika seseorang yang terlelap tak dapat menghembuskan nafas secara bebas melalui tenggorokan dan hidung.
Selain karena penyebab ringan tertentu seperti salah posisi tidur, pola hidup, atau kelelahan, mendengkur juga dapat disebabkan oleh apnea tidur obstruktif, kondisi di mana pernapasan terganggu saat tidur untuk waktu yang singkat.
Melansir dari WebMD, 75% orang yang mendengkur memiliki apnea tidur obstruktif yang meningkatkan risiko penyakit jantung, kata Daniel P. Slaughter, MD, seorang ahli THT dan ahli mendengkur di Capital Otolaryngology di Austin, Texas.
Baca Juga: Bahaya Ngorok yang Jarang Diketahui: Salah Satunya Bukan Penanda Tidur Nyenyak!
Langsung saja, berikut beberapa cara menghilangkan ngorok saat tidur yang bisa Anda coba.
1. Ubah posisi tidur
Berbaring telentang membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak runtuh ke dinding belakang tenggorokan, menyebabkan suara bergetar saat tidur.
Jadi, tidur miring otomatis dapat membantu mencegah Anda mendengkur. Usahakan untuk tetap tertidur dengan posisi miring dengan memberi ganjalan pada bagian belakang tubuh.
Jika mendengkur berlanjut terlepas dari posisi tidur, apnea tidur obstruktif dapat menjadi penyebabnya dan Anda disarankan menemui dokter.
Baca Juga: Sering Alami Gangguan Tidur? Mungkin Ada Banyak Lemak di Lidahmu, Begini Penjelasannya!