Sonora.ID – Marah, kecewa, sedih, stres, cemas merupakan reaksi emosional yang wajar dimiliki oleh semua orang.
Banyak hal yang memicu luapan atau gejolak emosi pada manusia, bisa jadi karena pekerjaan menumpuk, bertengkar dengan pasangan, melakukan presentasi yang disaksikan banyak orang, dan lain sebagainya.
Dalam kondisi seperti ini, biasanya jantung akan berdetak lebih kencang, Anda juga kesulitan untuk berpikir jernih.
Agar bisa segera terbebas dari kondisi ini, penting bagi kita untuk menyusun strategi relaksasi sebagai sarana dalam menenangkan pikiran.
Menurut University of Michigan Health, relaksasi bisa membantu menenangkan pikiran sehingga membuat kita merasa lebih damai dan tenang.
Baca Juga: Jauh dari Bahagia, Ternyata Punya Banyak Teman Malah Sebabkan Depresi?
Tubuh kita juga akan bereaksi ketika melakukan reaksi seperti, ketegangan otot-otot akan berkurang dan lebih fleksibel.
Jika dibiarkan terlalu lama, gejolak emosi seperti di atas berisiko menghambat aktivitas harian.
Untuk itu, coba 8 cara menenangkan hati dan pikiran dalam waktu 15 menit berikut.
Cari tempat sunyi
Ketika Anda sedang merasa cemas dan kacau, cobalah untuk mencari tempat yang sunyi di mana Anda memiliki privasi yang dibutuhkan dalam menenangkan pikiran.