Sonora.ID - Sebagian orang menghindari makan malam karena takut gemuk, padahal makan malam sebenarnya adalah waktu yang tepat untuk mengganti energi yang telah digunakan seharian.
Terdapat beberapa cara untuk menghindari kegemukan tanpa harus meninggalkan makan malam, salah satunya dengan hanya mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi.
Selain itu, juga terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari.
Jumlah makan malam yang dikonsumsi setiap hari sebaiknya tidak melebihi 20 persen dari total pengeluaran energi harian.
Hal ini untuk menghindarkan tubuh dari efek negatif makanan yang dikonsumsi secara berlebihan.
Menurut para ahli sebaiknya kita membagi makanan menjadi lima jenis makanan termasuk energi dan kalori.
Jika seseorang ingin mempertahankan berat badannya dalam kondisi sekarang atau tidak ingin menambah atau menurunkan berat badan.
Maka disarankan mengonsumsi sekitar 1800-2000 kilo kalori setiap harinya.
Untuk menghindari kegemukan, hindari makan dengan makanan berat dan berlemak yang berlebihan karena dapat berakibat pada melambatnya sistem pencernaan dan membuat sulit tidur.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dimakan Sebanyak Apapun Gak Bikin Gendut, Sudah Coba?