Sonora.ID - Di bulan Ramadhan, seluruh umat muslim di dunia menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Kegiatan berpuasa hanya memperbolehkan umat muslim makan dan minum hanya saat berbuka puasa yaitu setelah adzan maghrib hingga sahur pada dini hari.
Dengan pola makan dan minum hanya pada waktu tersebut, membuat tubuh kita lebih beresiko mengalami dehidrasi pada saat waktu berpuasa.
Padahal, hampir separuh lebih tubuh manusia adalah air karena air dalam tubuh manusia memiliki fungsi sebagai zat pembawa, penyerap panas metabolisme tubuh dan membuang zat sisa metabolisme.
Dehidrasi dapat dirasakan dengan mengalami mulut kerih, tubuh lemas, dan pusing, dehidrasi yang berkelajutan dapat menimbulkan komplikasi seperti darah rendah, mengalami kejang karena tidak seimbang elektrolitnya, dan gagal ginjalm infeksi saluran kencing.
Baca Juga: Terhindar dari Dehidrasi Menjalankan Puasa, Ini 3 Jadwal Minum Air Putih Selama Ramadhan
Untuk itu, simak beberapa hal yang harus dihindari saat puasa untuk meminimalisir seseorang dari terkena dehidrasi ini.
1. Minuman Berkadar Gula Tinggi
Meski ada ucapan berbukalah dengan yang manis-manis, bukan berarti kita mengkonsumsi sesuatu yang manis secara terus menerus saat berbuka.
Sebab, jika mengkonsumsi gula berlebihan saat berbuka dan sahur dapat menyebabkan dehidrasi. Hindari minuman berkadar gula tinggi seperti sirup dan softdrink berlebihan.