Sonora.ID - Setelah berpuasa seharian, banyak orang yang langsung merasa ingin makan banyak ketika berbuka. Hal itu kemudian menyebabkan perut begah dan tentu terasa tidak nyaman.
Cara mengatasi perut begah dan kekenyangan dapat dilakukan dengan tips mudah. Anda juga tak perlu khawatir sebab meski tak menyenangkan, perut begah umumnya bukan kondisi serius.
Melansir dari laman Everyday Health, perut begah disebabkan oleh kelebihan udara atau gas di saluran pencernaan setelah makan banyak.
“Saat kita makan, karbohidrat dipecah, dan seratnya difermentasi, menghasilkan gas yang mengembang, yang bisa menyebabkan kembung,” kata Rachel Doyle, RDN, pemilik RAD Nutrition yang berbasis di Chicago berfokus pada kesehatan usus.
Baca Juga: Sering Alami Kantuk Setelah Makan dan Kekenyangan? Ini Penjelasannya
Cara mengatasi perut kekenyangan dan begah
1. Tetap terhidrasi
Minum air putih memang membuat perut terasa seolah makin akan meledak. Namun, hidrasi penting untuk meminimalkan kembung dan memperlancar saluran pencernaan.
Terlebih, perut kembung sering kali terjadi akibat konsumsi makanan tinggi garam atau sodium yang kemudian menyebabkan retensi air.
Kendati terasa berlawanan dengan intuisi, air minum tetap dapat membantu mengurangi begah dengan membersihkan tubuh dari kelebihan natrium.