Sonora.ID - Kualitas tidur menjadi salah satu hal paling penting untuk diperhatikan oleh setiap orang ketika menjalani aktivitas sehari-hari.
Banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk, seperti insomnia. Sehingga, kekurangan tidur pun terjadi dan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Dilansir dari Cleveland Clinic, kekurangan tidur akan membuat tubuh seseorang terganggu dari sisi kognitif, ingatan, mood serta suasana hati, dan kesulitan mengatur emosi.
Oleh sebab itu, Anda yang menderita insomnia dan kurang tidur wajib melakukan 3 cara cepat tidur nyenyak berikut ini agar dalam waktu 60 detik sudah pulas.
1. Lakukan Teknik Pernapasan 4-7-8
Teknik pernapasan 4-7-8 menjadi salah satu cara cepat tidur nyenyak yang bisa Anda terapkan ketika menderita insomnia dan kurang tidur.
Baca Juga: Menyesal Seumur Hidup, Kebiasaan Main Ponsel di Tempat Gelap Bikin Kamu Bodoh!
Teknik ini tercipta melalui praktik umum yoga yang dilakukan banyak orang, yaitu trik pengendalian napas pranayama.
Untuk bisa melakukan teknik pernapasan 4-7-8, Anda dapat mengikuti cara berikut ini:
- Istirahatkan tubuh dengan posisi terbaik dan ternyaman di atas kasur