Sonora.ID - Dalam bekerja, kita kerap kali kehilangan fokus untuk menyelesaikan tugas yang diberikan. Padahal, tenggat waktu sudah dekat, tapi tetap saja kita susah untuk fokus.
Untuk mengatasinya, kita perlu menerapkan mindfulness agar pikiran tetap berkonsentrasi pada tujuan. Dengan mindfulness, pikiran kita juga jadi lebih tertata untuk menentukan prioritas.
Tak hanya itu, Mia Marine dalan siniar Smart Inspiration edisi Smart Career bertajuk “Mindfulness dalam Dunia Kerja” menambahkan bahwa mindfulness, “Bisa bikin kita jadi lebih tenang dan teratur dibandingkan panikan yang bikin nular.”
Untuk menumbuhkan mindfulness, diperlukan latihan rutin. Dilansir dari situs Mindful, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.
- Pastikan Diri Hadir Secara Penuh
Saat berada di tempat kerja, perhatian kita harus tertuju pada pekerjaan. Jangan sampai kita memikirkan hal lain yang kehadirannya tak tampak di mata. Hal ini bisa membuat kita menyelesaikan pekerjaan lebih cepat.
Baca Juga: Ini Dia Cara Bangkit setelah Kita Mengalami Kekerasan Seksual
Kita bisa memulainya dengan melakukan meditasi sepuluh menit sebelum memulai pekerjaan. Kosongkan pikiran dan fokuslah pada hal-hal yang akan diselesaikan saat berada di kantor.
Hal ini juga berlaku sebaliknya. Saat berada di rumah, kita harus memaksimalkan waktu untuk menyenangkan diri. Jangan memikirkan pekerjaan saat berada di luar kantor karena bisa membuat waktu untuk diri sendiri terganggu.
- Jangan Multitasking
Melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu ternyata bisa memecah konsentrasi kita. Terkadang, kita bahkan tak bisa menyelesaikan semuanya dalam satu hari.