Sonora.ID - Insomnia kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh banyak masyarakat Indonesia di era modern serta digitalisasi ini.
Banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang terkena insomnia, seperti gaya hidup yang tidak sehat, pola makan tidak teratur, dan mengalami depresi akibat lingkungan sekitar.
Kondisi insomnia ini tidak dapat diabaikan begitu saja karena bisa mempengaruhi kesehatan seseorang apabila berlanjut dan tidak ditangani dengan cepat.
Oleh sebab itu, dr. Santi yang hadir pada program Health Corner di Sonora FM pun menjelaskan tentang cara tidur nyenyak di malam hari sebagai bentuk upaya untuk belajar mengelola insomnia.
Dari penjelasan dr. Santi, terdapat 10 cara tidur nyenyak di malam hari, yaitu:
1. Jangan berbaring terus-menerus ketika sulit tidur; lebih baik melakukan aktivitas yang membuat tubuh merasa nyaman.
2. Mendengarkan musik klasik atau lagu dengan genre ballad.
3. Membaca buku kesukaan dengan penerangan melalui lampu belajar.
4. Journaling untuk menuliskan seluruh rasa syukur yang diterima pada satu hari.