Sonora.ID - Catat yuk! Ini jadwal makan untuk menambah berat badan.
Dikutip dari laman Eatingwell, umumnya seseorang membutuhkan 2000 kalori per hari dari makanan yang dikonsumsi.
Agar bisa menambahkan berat badan yang ideal, Anda harus mengetahui resting metabolic rate (RMR).
RMR adalah rata-rata kalori yang dibutuhkan dari gaya hidup atau makanan yang dikonsumsi, tidak termasuk olahraga.
Baca Juga: Anies Baswedan Hormati Proses di DPRD Terkait Penjadwalan Paripurna Pemberhentian Jabatannya
Jadwal makan untuk menambah berat badan
Berikut jadwal makan yang bisa dilakukan agar berat badan bertambah, dilansir dari lybrate.
Hari Minggu
- Sarapan pukul 08.00 sampai 08.30, konsumsi; 2 telur di dalam sandwich, sambal hijau dari buah-buahan, 1 gelas susu, 3 kacang mete, 4 biji almond, dan 2 biji kenari.
- Makan siang pukul 11.00 sampai 11.30, konsumsi; 1 gelas pisang kocok.
- Makan siang pukul 14.00 sampai 14.30, konsumsi; 1 gelas arhar dal, 1 gelas kari kentang, 3 cup kue, setengah cup nasi, 1/2 cangkir dadih rendah lemak, salad
- Makan malam pukul 16.00 sampai 16.30, konsumsi; 1 gelas strawberry smoothie, 1 cup vegetable poha
- Makan malam pukul 20.00 sampai 20.30, konsumsi; setengah gelas kari ayam, 3 chapati, dan salad
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Ayyamul Bidh Agustus 2022, Termasuk Jadwal dan Keutamaannya!