Sonora.ID - Merawat kesehatan mental dan fisik jangka panjang Anda adalah bagian penting dari manajemen stres.
Namun, tidak selalu ada waktu untuk tidur siang, mendaki usia empat belas tahun, atau membaca novel. Jadi, berikut adalah 25 cara untuk mengurangi stres dalam lima menit atau kurang.
Dari makan cokelat hingga bermeditasi, ada taktik penghilang stres yang cepat untuk semua orang.
1. Tarik napas
Tarik napas yang lambat dan dalam dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Baca Juga: Punya Anjing? Inilah Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Anak Bulu Kalian!
Cobalah pernapasan pranayama, metode yoga yang melibatkan pernapasan melalui satu lubang hidung pada satu waktu untuk menghilangkan kecemasan.
Teknik ini seharusnya bekerja dengan cara yang sama seperti akupunktur, menyeimbangkan pikiran dan tubuh.
2. Mendengarkan Musik
Apa pun lagunya, terkadang menyanyikan lirik lagu favorit membuat segalanya tampak baik-baik saja.