Sonora.ID - Mendengkur atau “ngorok” merupakan salah satu kebiasaan tidur yang biasanya dilakukan oleh sebagian orang. Bahkan, orang yang melakukan hal tersebut tidak menyadari bahwa dirinya tengah mendengkur.
Padahal, kebiasaan ini sangat mengganggu dan membuat tidak nyamannya tidur seseorang disekitarnya akibat kerasnya suara yang dikeluarkan.
Jika Anda ataupun orang-orang disekitar Anda masih mendengkur ketika tidur, mungkin ketujuh hal ini bisa dilakukan agar kebiasaan mendengkur tidak terus terjadi. Dilansir dari kompas.com berikut 7 cara yang bisa dilakukan untuk berhenti ngorok:
1. Mengubah posisi tidur
Berbaring terlentang membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak jatuh ke dinding belakang tenggorokan, sehingga menyebabkan suara bergetar saat tidur.
Karena itu, tidur miring dapat membantu mencegah hal ini. Ahli THT dan ahli mendengkur di Capital Otolaryngology Austin, Texas Daniel P Slaughter mengatakan, penggunaan bantal memudahkan Anda untuk tidur miring.
Jika mendengkur berlanjut meski sudah mengubah posisi tidur, sleep apnea mungkin menjadi penyebabnya. Segera temui dokter jika mengalami hal itu.
2. Menurunkan berat badan
Dalam beberapa kasus, seseorang bisa mulai mendengkur ketika berat badan tubuh bertambah.
Baca Juga: Bu-ibu Suami Sering Ngorok? Hati-hati Ngorok Ternyata Jadi Pertanda Sakit Jantung