Sonora.ID - Timbulnya nyeri lutut sering disebabkan oleh peradangan sendi, cedera atau aktivitas yang dapat menempatkan tekanan berulang pada lutut, seperti gerakan melompat dalam olahraga bulu tangkis dan bola basket.
Keluhan nyeri sering disertai pembengkakan dan kemerahan pada lutut. Agar keluhan lutut ini cepat pulih, Anda dapat melakukan berbagai tindakan untuk meredakannya dan mencegahnya terulang kembali.
Mengalami nyeri lutut ringan hingga sedang dapat dilakukan secara sendiri di rumah sebagai penanganan awal untuk mengurangi nyeri pada lutut.
Pengobatan rumahan dilakukan untuk meningkatkan kenyamanan dan membantu mengurangi gejala nyeri lutut, baik karena peradangan, radang sendi atau cedera ringan.
Sedangkan bagi nyeri lutut parah dan gejalanya timbul secara terus menerus sebaiknya segera mencari bantuan medis berupa ke dokter.
Berikut beberapa cara menangani nyeri lutut ringan yang dapat dilakukan di rumah, yaitu:
Metode RICE (rest, ice, compression, elevation) adalah tindakan pertolongan pertama yang dapat dilakukan ketika lutut anda mengalami sakit atau mengalami cedera ringan.
Dengan melakukan kompres pada lutut yang cedera dengan kain yang di dalamnya diisi es batu selama 15 menit setiap 2 jam sekali dan istirahat serta tinggalkan kegiatan yang dapat memicu sakit lutut tersebut.
Baca Juga: Gak Bakal Lagi Bangun Tengah Malam Deh, Ini Cara Atasi Tidur Ngorok yang Ganggu Istirahat