Sonora.ID - Buah naga merupakan buah ‘super’ karena mengandung nutrisi dan kaya akan antioksidan. Beragam manfaat buah naga bakal dirasakan jika rutin mengonsumsinya.
Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini memiliki warna daging merah muda atau putih. Rasanya yang manis dan bertekstur membuat banyak orang menyukainya.
Buah naga termasuk yang memiliki kalori rendah namun padat nutrisi. Buah ini juga dikenal kaya akan antioksidan.
Menurut penelitian, mengkonsumsi buah naga secara teratur dapat membantu mengatasi diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kolesterol.
Buah ini bisa dikonsumsi langsung ataupun dijadikan minuman segar seperti jus atau smoothies.
Baca Juga: 15 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil, Demi Perkembangan Bayi
Kandungan Nutrisi Pada Buah Naga
Dilansir dari Medical News Today, satu buah naga memiliki kandungan nilai gizi sebagai berikut:
- Kalori : 60
- Protein : 1,18 gram
- Lemak : 0 gram
- Karbohidrat : 12,94 gram
- Serat makanan : 2,9 gram
- Gula (total) : 7,65 gram
- Kalsium : 18 miligram
- Besi : 0,74 gram
- Natrium : 0 miligram
- Vitamin C : 2,5 miligram
- Kolesterol : 0 miligram
Dalam penelitian yang dimuat World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, buah naga juga mengandung nutrisi:
- Magnesium
- Fosfor
- Kalium
- Vitamin A
- Vitamin C
- Zinc
Buah naga merupakan sumber karbohidrat dan serat yang sehat. Gula kompleks dari buah-buahan adalah alternatif yang lebih baik untuk gula olahan.