Sonora.ID - Memiliki berat badan yang ideal bukan berarti tentang menurunkan berat badan saja, tetapi juga menambah berat badan bagi beberapa orang yang memang menginginkan dan membutuhkan hal tersebut.
Berat badan yang ideal membuat masing-masing kita memiliki hidup yang lebih sehat dan aktivitas menjadi terasa lebih mudah.
Berat badan yang kurang atau di bawah berat badan ideal bisa terjadi karena berbagai faktor, misalnya kekurangan nutrisi, gangguan makan, depresi, defisiensi enzim, penyakit kronis seperti hipertiroid, TBC, kanker, dan berbagai penyakit lainnya.
Menambah berat badan dalam waktu yang singkat biasanya berhubungan dengan momen tertentu, misalnya agar tampilan di foto pernikahan lebih gagah dan menarik.
Sayangnya, menambah berat badan membutuhkan waktu yang tidak singkat.
Adanya keinginan untuk menambah berat badan kerap dilakukan dengan bantuan obat, padahal hal ini bisa dilakukan secara alami. Dikutip dari Styles in Life, berikut ini adalah 11 cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu, tanpa bantuan obat!
1. Olahraga
Rutin berolahraga atau latihan ketahanan dalam rutinitas penambahan berat badan sangat membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak dan penambahan lemak terikat. Untuk itu disarankan untuk berolahraga 3 sampai 4 kali seminggu. Lakukan gerakan-gerakan besar seperti deadlift, bench press, bent-over row, squat, military press, dan chin-up.
2. Angkat beban
Latihan beban setidaknya tiga kali seminggu sangat penting untuk penambahan berat badan yang sehat. Cara ini akan membantu mendapatkan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.