Sonora.ID – Olahraga kardio atau biasa dikenal dengan olahraga aerobik adalah kegiatan olah tubuh yang bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru.
Kata kardio sendiri berasal dari kata kardiovaskular yang artinya berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.
Ada banyak jenis olahraga kardio yang bssa kamu lakukan di rumah dengan mudah.
Dilansir dari Very Well Fit, berikut ini contoh olahraga kardio di rumah:
1. Jamping jacks
Jamping jacks merupakan olehraga kardio yang bisa membakar sekitar 100 kalori dalam 10 menit.
Kamu bisa melakukan banyak variasi latihan jumping jacks. Salah satunya adalah melakukannya selama 30-60 detik lalu menggabungkannya dengan latihan kardio lain.
2. Jogging di tempat
Jogging di tempat bisa menjadi alternatif untuk olahraga kardio di rumah.
Kebiasaan jogging di tempat menjadi salah satu olahraga yang bagus untuk meningkatkan denyut jantung dan menjadi latihan pemanasan yang baik.