Sonora.ID - Tidur malam yang baik sama pentingnya dengan aktivitas fisik yang teratur dan pola makan yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa pola tidur yang terganggu memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja fisik, dan fungsi otak Anda.
Kebiasaan atau pola tidur berkualitas buruk juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak.
Di sisi lain, tidur malam yang baik dapat membantu Anda lebih baik dan lebih sehat.
Jika ingin mengoptimalkan tidur malam yang nyenyak atau merubah pola tidur yang berantakan.
Berikut terdapat beberapa cara yang dapat diterapkan untuk merubah pola tidur yang berantakan menjadi lebih baik dan pola hidup sehat, diantaranya:
Pada malam hari, gunakan lampu yang agak redup saat tidur. Serta, cobalah untuk mengurangi paparan cahaya dari layar komputer atau perangkat sebelum tidur.
Sementara, pada pagi harinya biarkan cahaya matahari masuk atau nyalakan lampu agar terbangun di pagi hari.
Hindari mengkonsumsi kafein pada sore hari maupun malam hari sebelum tidur, karena kafein merangsang sistem saraf Anda dan dapat mencegah tubuh Anda rileks secara alami di malam hari.