Sonora.ID - Kadar gula darah, tekanan darah, dan kolesterol yang tinggi adalah penyakit yang banyak dialami oleh masyarakat saat ini, termasuk di Indonesia.
Bahkan, ada beberapa negara yang juga menganggap tiga penyakit sebagai penyebab kematian nomor satu untuk wanita dan pria.
Menurut Cleveland Clinic yang dilansir dari Kompas.com (31/10/2022), kadar gula darah yang tinggi dapat terjadi saat gula dalam darah mengalami peningkatan yang diakibatkan tubuh kekurangan insulin.
Di mana, hal ini juga bisa memunculkan beberapa masalah kesehatan yang cukup serius, seperti dari jantung, masalah penglihatan, dan gejala lainnya.
Begitupun, sama halnya dengan tekanan darah tinggi. Di mana, tekanan darah tinggi juga perlu diwaspadai. Pasalnya, orang yang memiliki risiko atau sudah didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi (hipertensi) sebaiknya bisa menjaga kesehatan.
Hal ini, bertujuan untuk terhindar dari komplikasi penyakit ginjal, penyakit jantung, serta stroke yang diakibatkan oleh tekanan darah tinggi.
Selain itu, tekanan darah tinggi juga memiliki risiko dalam menyebabkan kerusakan saraf retina yang berakibat pada gangguan penglihatan, penyakit pembuluh darah tepi, serta gangguan serebral (otak).
Jadi, untuk kamu yang mengalami hal-hal tersebut, maka kamu bisa mengikuti langkah-langkah dan tips berikut agar dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darahmu.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Kita Harus Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
- Konsumsi Makanan berbasis Makanan Utuh
Cara pertama yang bisa kamu lakukan dalam menurunkan kadar gula darah, tekanan darah, serta kolesterol, kamu bisa melakukannya dengan konsumsi makanan berbasis makanan utuh, contohnya seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak sehat, dan protein tanpa lemak. Selain itu, kamu juga bisa menambah menu olahraga teratur tiap harinya.