Sonora.ID - Siapa yang masih sering begadang?
“Ngopi dulu, lah sebat.”
“Ah, kelarin dulu tanggung ini.”
Memang sih, kalau masih muda jiwa masih membara bawaannya pengen selalu terjaga, capek aja sampai-sampai nggak dirasa saking tinggi semangatnya. Tapi, yang namanya tidur cukup itu sangat penting.
Dengan tidur cukup, tubuh dan pikiran akan beristirahat dan ketika bangun akan menjadi kembali segar. Kurang tidur bisa bikin otak nggak berfungsi dengan baik. Alhasil, kemampuan otak nggak maksimal. Susah berkonsentrasi, berpikir jernih, dan memproses ingatan.
Kapan waktu ideal untuk tidur perharinya? Orang dewasa perlu 7-9 jam, orang tua 7-8, dan remaja sekitar 8-10 jam perharinya.
Kenapa Harus Tidur Cukup?
1. Bantu Ingatan Makin Kuat
Brain plasticity, yaitu kemampuan otak buat terima informasi sangat dipengaruhi oleh waktu tidur yang cukup. Kalau kurang waktu tidur, jadi sulit mengingat informasi yang diterima. Kenapa? Karena otak tidak diberi kesempatan untuk beristirahat, sehingga nggak bekerja secara efisien.
Baca Juga: 8 Warna Cat Kamar Tidur yang Menenangkan dan Menyehatkan Tubuh