Sonora.ID - Tidur merupakan salah satu kegiatan sudah pasti yang dilakukan oleh setiap orang.
Tidur sendiri berfungsi untuk memulihkan kembali stamina pada tubuh agar dapat beraktivitas secara optimal seusai bangun tidur.
Posisi tidur setiap orang pun berbeda-beda, ada yang telentang bahkan tak jarang ada pula orang-orang yang tidur dengan posisi duduk.
Lantas, sudah benarkah posisi tidur yang selama ini kita lakukan ?
Dilansir dari Grid.id, berikut informasi selengkapnya :
- Tidur Telentang
Kalau pengin mengatur tubuh agar tidur pada posisi yang membantu tulang belakang lebih rileks, tidur telentang bisa jadi solusi yang tepat.
Ini karena gravitasi membuat tubuh terpusat di atas tulang belakang, sehingga bebannya jadi agak lebih ringan.
Tapi justru posisi ini sulit dilakukan oleh orang dengan riwayat sakit punggung.
Jadi untuk mengatasi masalah tersebut, coba letakkan bantal di bawah lutut agar lebih nyaman.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Bokong, Tidur Cukup dan Sering Berlari Termasuk!
- Tidur Miring Atau Menyamping
Jika kita tidur miring, kita harus menjaga kepala dalam postur netral, dengan dagu lurus ke depan.
Menurunkan dagu saat tidur dengan posisi miring bisa memicu sakit di area kepala.
Saat kita berdiri dengan postur yang ideal sambil memandang cakrawala, lubang telinga kita harus sejajar dengan bahu; cobalah untuk menjaga postur itu saat tidur.
Yang terpenting, kita harus melakukan variasi selama tidur agar tubuh dan kepala enggak pegal dan malah cedera.
- Variatif
Tubuh kita justru butuh variasi posisi tidur alih-alih hanya mengacu pada satu posisi.
Misalnya, jika kita tertidur saat telentang, kita harus beralih dari satu sisi ke sisi lain pada malam hari.
Selain itu, tidur dengan posisi berbeda-beda juga bisa mengurangi stres pada tulang belakang daripada tidur tengkurap.
Yang terpenting, kita harus tahu berbagai manfaat dan efek samping dari macam-macam posisi tidur supaya bisa menyesuaikannya dengan kondisi tubuh kita.
- Tidur Tengkurap
Kita tentu enggak bakal tidur tengkurap dengan posisi wajah menghadap ke bawah, kan?
Nah, ketika kepala menengok ke satu arah dalam jangka waktu tertentu saat tidur tengkurap, rasa sakit di area kepala, leher, dan bahu sangat mungkin terjadi.
Cedera otot di area tersebut juga rentan kita alami kalau tidur tengkurap dengan cara yang salah.
Tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang, serta memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.
Baca Juga: 9 Penyebab Kepala Pusing saat Bangun Tidur, Bisa Jadi Alami Ini
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.