Sonora.ID - Magnesium merupakan mineral yang sangat krusial untuk otak dan tubuh. Memangnya, apa saja fungsi dan manfaat magnesium?
Dikutip dari Medical News Today, magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh manusia.
Tubuh orang dewasa mengandung sekitar 25 gram magnesium, 50–60% dari magnesium tersebut disimpan oleh sistem kerangka sedangkan sisanya ada di otot, jaringan lunak, dan cairan tubuh.
Kekurangan magnesium dikaitkan dengan berbagai komplikasi kesehatan, jadi orang harus berusaha memenuhi kadar magnesium harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Mineral yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Adapun fungsi dan manfaat magnesium dilansir dari Healthline yakni sebagai berikut.
1. Meningkatkan kemampuan berolahraga
Selama berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak magnesium daripada saat beristirahat, bergantung pada aktivitasnya.
Nah, dalam hal ini, magnesium membantu memindahkan gula darah ke otot dan membuang laktat, yang dapat menumpuk selama berolahraga dan menyebabkan kelelahan.
Selain itu, suplemen magnesium telah terbukti meningkatkan kinerja olahraga dalam beberapa penelitian meski hasilnya beragam.