Sonora.ID – Tidur memang aktivitas favorit dari sebagian orang. Lantas, berapa lama durasi tidur siang yang baik agar kita mendapatkan istirahat berkualitas?
Tidur siang pada umumnya adalah kegiatan yang dilakukan oleh anak-anak. Namun, ternyata tidur siang pada orang tua juga memiliki manfaat, asalkan durasinya tidak terlalu lama.
Tidur siang memiliki beragam manfaat seperti menjaga daya tahan tubuh, membuat otak semakin fokus, memperkuat daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah penyakit jantung dan stroke.
Sementara itu, waktu untuk memulai tidur siang itu tidak sama bagi tiap individu, melainkan bergantung pada situasi dan kondisi kesehatan masing-masing.
Namun, lamanya tidur perlu diatur agar kita mendapatkan istirahat berkualitas di siang hari.
Durasi tidur siang yang baik agar mendapatkan istirahat berkualitas
Menurut spesialis kesehatan tidur Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, durasi tidur siang yang pas adalah kurang dari satu jam.
"Anda juga bisa tidur lebih awal, sebelum pukul dua atau tiga siang. Jika Anda bisa tidur siang selama 15 atau 20 menit, itu lebih baik," katanya dilansir dari Kompas.com.
Nancy mengingatkan, durasi tidur siang yang terlalu lama bisa berdampak negatif.