Sonora.ID - Kemampuan otak dalam menyelesaikan masalah, perencanaan, serta daya ingat akan semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Namun taukah kamu ternyata ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan otak, apa saja? Dilansir dari Kompas.com, inilah 4 makanan yang baik untuk kesehatan otak dan syaraf.
1. Ikan
Apabila kita adalah seorang pencinta makanan laut yang ingin fokus untuk memperkuat kesehatan otak, maka memasukkan lebih banyak ikan ke dalam menu makanan sehari-hari sangatlah membantu.
Terlebih ikan berlemak yang mengandung omega-3 seperti salmon dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak.
“Dua porsi ikan per minggu sangat baik untuk kesehatan otak karena asam lemak omega-3 sangat membantu dalam membangun kembali mielin, [atau dikenal sebagai isolasi di sekitar otak,” kata Rajneesh.
Faktanya, sebuah laporan pada tahun 2020 di Frontiers in Aging Neuroscience menemukan bahwa makan ikan dapat membantu meningkatkan daya ingat dari waktu ke waktu dan kognisi secara keseluruhan pada individu yang sehat.
2. Kacang-Kacangan
Bagi kita yang suka ngemil segenggam kacang, kita mungkin perlu menjadikannya sebagai kebiasaan rutin. Sebuah studi dari Advances in Nutrition, misalnya, menemukan bahwa mahasiswa usia 18-25 tahun yang mengonsumsi 60 gram kacang kenari setiap hari memiliki performa kognitif dan pemikiran kritis yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi kacang kenari.
Baca Juga: 15 Manfaat Jamu Kunyit Asam: Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh