Sonora.ID – Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, tentu sudah tidak asing dengan kata kalori.
Kalori adalah energi yang didapatkan dari makanan dan minuman yang dibutuhkan tubuh agar bisa beraktivitas dan menjalankan fungsinya dengan baik.
Namun, sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan ke dalam tubuh sebagai lemak.
Makanya, kalau kamu ingin menjaga berat badan agar tetap ideal, selain berolahraga, kamu juga harus mengatur kebutuhan kalori per hari agar tidak kelebihan ataupun kekurangan.
Itulah alasannya mengapa cara menghitung kalori makanan yang benar merupakan bekal penting terutama untuk kamu yang sedang menjalani diet.
Baca Juga: 9 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Cepat dan Ampuh Bikin Perut Rata!
Tujuan utama menghitung kalori makanan adalah meningkatkan kesadaran terhadap apa yang dikonsumsi, terutama ketika menjalani diet sehat.
Dengan begitu, Anda bisa lebih berhati-hati dalam memilih makanan dan membatasi porsi makan.
Jumlah kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda, tergantung jenis kelamin, usia, tinggi dan berat badan, serta metabolisme tubuh.
Rata-rata pria dewasa memerlukan sekitar 2.000–2.650 kalori per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.800–2.250 kalori setiap harinya.
Rekomendasi jumlah asupan kalori di atas merupakan perkiraan kebutuhan kalori pada orang yang sehat dengan tingkat aktivitas fisik ringan, misalnya pekerja kantoran.