Sonora.ID - Bagi sebagian orang tentu sudah nggak asing lagi mendengar senam kegel.
Senam kegel sendiri merupakan jenis senam untuk melatih otot dasar panggul. Tak heran jika senam ini cukup populer di kalangan wanita. Namun, tak menutup kemungkinan bagi pria melakukan olahraga ini.
Senam kegel sendiri terfokus untuk mengencangkan otot panggul bawah. Sehingga meskipun disebut senam, tapi cara senam kegel ini tidak perlu menggerakkan anggota tubuh.
Otot panggul sendiri sering digunakan untuk mengendalikan urin. Bahkan, jenis senam yang satu ini terbukti ampuh untuk mengatasi berbagai masalah seputar panggul dan organ intim jika dilakukannya secara rutin.
Selain itu ada banyak manfaat lain senam kagel, terlebih jika dilakukannya sebelum tidur. Penasaran apa saja manfaatnya? Simak ulasannya berikut ini:
1. Atasi Inkontinensia Urine
Manfaat senam kegel yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu seseorang untuk mengatasi kesulitan menahan buang air kecil atau Inkontinensia Urine.
Biasanya, kondisi ini lebih sering dialami oleh wanita, terutama wanita ahmil dan pasca melahirkan.
Baca Juga: Ini Dia 5 Gaya Olahraga yang Bisa Tingkatkan Gairah Seksual Wanita!
2. Merapatkan Vagina