Sonora.ID -Durasi 24 jam sehari terasa tidak cukup untuk melakukan semua aktivitas yang diinginkan, itu sebabnya banyak orang merelakan jam tidurnya diganti dengan melakukan aktivitas yang belum selesai ia lakukan pada hari itu.
Apakah Anda termasuk salah satunya. Tidur terlalu larut malam bisa memberikan dampak positif tetapi tubuh merasakan dampak negatif
Menurut Medical News Today, begadang dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan, termasuk:
- Sering Sakit
- Kenaikan Berat Badan
- Terkena penyakit jantung
- Perubahan hormon tubuh
- Gangguan fungsi Otak
- Kesuburan Menurun
Karena begadang memiliki banyak resiko, maka perlu dilakukan pencegahan untuk mengurangi kebiasaan buruk tersebut.
Baca Juga: 3 Zodiak yang Demen Banget Begadang, Makin Malam Makin Produktif
Berikut adalah tips mengurangi kebiasaan bedagang:
1. Jadikan Tidur sebagai Prioritas
Sebagian orang beranggapan bahwa waktu tidur di malam hari seringkali tidak ada artinya karena banyaknya aktivitas lain yang harus dilakukan.
Namun, sangat disarankan untuk mengutamakan tidur malam karena alasan kesehatan, jadi sebaiknya lupakan aktivitas lain dan usahakan untuk tidur malam.
The Sleep Foundation juga menyarankan pengaturan jadwal waktu tidur agar Anda bisa mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam sehari.