Palembang, Sonora.ID – Kondisi tubuh yang kurang baik akan terjadi apabila waktu tidur berkurang.
Pasalnya, seseorang yang kekurangan tidur berpotensi tidak bergairah di pagi hari ketika bangun tidur.
Tidak hanya itu, tubuh akan mudah lelah dan beresiko terkena penyakit apabila waktu tidur berkurang.
Penyakit yang dimaksud diantaranya sakit jantung, diabetes, depresi, penurunan elastisitas kulit, dan timbulnya jerawat akan meningkat.
Tidak ingin hal itu terjadi kan ? Tenang, dilansir dari Kompas.com, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan agar waktu tidur lebih berkualitas dan nyenyak:
Tips Ampuh Supaya Tidur Lebih Nyenyak
1. Matikan lampu kamar
Produksi hormon melatonin juga akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Sebab, hormon melatonin merupakan hormon yang diproduksi otak untuk membantu tidur.
Saat lampu dimatikan, otak dan mata akan mulai mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal untuk segera memproduksi hormon melatonin.
Selain mematikan lampu kamar juga disarankan agar tidak bermain perangkat elektronik atau gadget sebelum tidur.