Sonora.ID- Berikut ini adalah ulasan tentang apa saja 5 kriteria makanan sehat dan bergizi, serta tips menerapkannya.
Makanan sehat dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam dunia yang semakin modern, seringkali kita tergoda dengan makanan yang praktis dan cepat, tanpa memperhatikan kualitas nutrisi yang dikandungnya.
Padahal, konsumsi makanan sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga keseimbangan gizi dalam tubuh dan mencegah terjadinya penyakit.
Berikut ini adalah 5 kriteria makanan sehat dan bergizi, serta tips menerapkannya:
Baca Juga: 11 Makanan Sehat untuk Jantung yang Baik untuk Tubuh
- Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Karbohidrat kompleks ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan stabil.
Tips menerapkannya:
- Pilihlah roti gandum, nasi merah, atau pasta gandum utuh daripada produk yang terbuat dari tepung putih.
- Konsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang hijau, atau kacang-kacangan lainnya sebagai camilan yang sehat.
- Tambahkan sayuran dan buah-buahan dalam setiap hidangan Anda.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Sehat Berdasarkan Golongan Darahnya! A Jangan Makan Kentang
- Kaya akan Protein
Protein sangat penting untuk membentuk dan memperbaiki sel-sel tubuh. Protein dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu. Makanan yang kaya akan protein dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga massa otot.
Tips menerapkannya: