Sonora.ID - Kardio adalah salah satu jenis latihan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, membakar kalori, dan menurunkan berat badan.
Terdapat dua jenis latihan kardio populer, yaitu High-Intensity Interval Training (HIIT) cardio dan Low-Intensity Interval Training (LIIT) cardio.
Kedua jenis latihan ini memiliki perbedaan dalam intensitas dan durasi latihan.
Namun, yang lebih cocok untuk diet tergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing individu.
HIIT cardio adalah latihan kardio yang menggabungkan interval waktu latihan dengan intensitas tinggi, seperti lari sprint atau burpee, dan interval waktu istirahat yang pendek.
Latihan ini biasanya dilakukan selama 20-30 menit dan dapat membakar kalori dengan cepat karena intensitas latihan yang tinggi.
Selain itu, HIIT cardio dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak setelah latihan.
Baca Juga: Resep Karedok khas Jawa Barat yang Bisa Jadi Menu untuk Diet
Namun, HIIT cardio membutuhkan kondisi fisik yang baik karena latihan yang intensitasnya tinggi dapat memicu risiko cedera jika dilakukan dengan cara yang salah atau jika tubuh tidak siap.
Oleh karena itu, latihan ini tidak cocok untuk orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang dalam pemulihan setelah cedera.