Sonora.ID - Buah yang mengandung vitamin D sebenarnya tidak mudah untuk dicari. Apalagi jika buah tersebut tak diolah dan hanya dimakan mentah.
Vitamin D adalah nutrisi yang kita makan dan hormon yang dibuat tubuh kita, demikian dijelaskan laman Harvard Edu.
Vitamin satu ini yang larut dalam lemak yang telah lama dikenal membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium dan fosfor; keduanya sangat penting untuk membangun tulang.
Selain itu, penelitian laboratorium menunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker, membantu mengendalikan infeksi, dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Vitamin C Paling Tinggi, Bagus untuk Tubuh!
Buah yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D sulit ditemukan dalam buah. Dilansir dari berbagai sumber kredibel yang menyertakan penelitian dan studi, tak banyak ditemukan buah yang diketahui mengandung vitamin D.
Satu-satunya buah yang di dalamnya mengandung vitamin D adalah jeruk, tapi itu pun harus melewati proses fortifikasi kemudian dibuat menjadi jus jeruk.
Menurut Healthline, sekitar 65% orang di seluruh dunia tidak toleran terhadap laktosa, dan sekitar 2% memiliki alergi susu.
Oleh karena itulah, beberapa perusahaan membentengi jus jeruk dengan vitamin D dan nutrisi lain, seperti kalsium.