Sonora.ID - Salah satu manfaat senam aerobic, seperti berputar, berlari, berjalan adalah menurunkan risiko penyakit, salah satunya alzheimer.
Selama aktivitas aerobik, Anda berulang kali menggerakkan otot besar di lengan, kaki, dan pinggul. Anda akan melihat respons tubuh Anda dengan cepat.
Anda akan bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Ini memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah Anda. Jantung Anda akan berdetak lebih cepat, yang meningkatkan aliran darah ke otot dan kembali ke paru-paru.
Pembuluh darah kecil Anda (kapiler) akan melebar untuk mengantarkan lebih banyak oksigen ke otot Anda dan membuang produk limbah, seperti karbon dioksida dan asam laktat.
Tubuh Anda bahkan akan melepaskan endorfin, obat penghilang rasa sakit alami yang meningkatkan rasa sejahtera.
Baca Juga: Apa Tujuan Utama dalam Permainan Bola Basket? Simak Jawabannya Berikut Ini!
Berikut Sonora.ID rangkum 11 manfaat senam aerobic yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh dan menurunkan risiko penyakit.
1. Menurunkan berat badan
Dikombinasikan dengan diet sehat, latihan aerobik membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
2. Meningkatkan stamina dan kebugaran