Sonora.ID – Selain lari pagi, jalan kaki di pagi hari juga merupakan olahraga yang paling sederhana dan lebih ringan yang bisa dilakukan di mana saja.
Jalan kaki di pagi hari adalah salah satu cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar.
Memulai jalan kaki di pagi hari akan mendapatkan kesegaran dari udara dan lingkungan yang akan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Jalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan proses metabolisme serta pembakaran kalori dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan kadar lemak berlebih.
Baca Juga: 25 Manfaat Lari Sore bagi Kesehatan dan Mental
Jika melakukan jalan kaki di pagi hari secara rutin, maka akan ada beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh, antara lain sebagai berikut.
1. Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki di pagi hari ternyata juga dapat menurunkan berat badan.
Sahabat Sonora ketika sedang berjalan selama 30 menit bisa membakar hingga 150 kalori dalam tubuh.
2. Memperkuat Tulang dan Sendi
Manfaat jalan kaki di pagi hari juga bisa membantu Sahabat Sonora dalam melindungi sendi di lutut dan pinggul, dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi tersebut.
Karena itu, aktivitas ini bermanfaat dalam mempertahankan kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
3. Membentuk Otot Paha
Tidak disangka ketika jalan kaki di pagi hari sama seperti lari pagi, karena dapat menguatkan dan membentuk otot paha.
Ketika Sahabat Sonora sedang berjalan pada kondisi jalan yang nanjak atau naik tangga hal tersebut akan melatih otot paha.
Baca Juga: 11 Manfaat Wortel bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Kanker
4. Meningkatkan Daya Tahan tubuh
Ketika Sahabat Sonora rutin jalan kaki di pagi hari akan mendapatkan manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan penyakit ringan, seperti batuk, flu, dll.
Terutama saat sinar matahari pagi telah muncul, akan mengoptimalkan proses sintesis vitamin D yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh.
5. Meningkatkan Mood
Sahabat Sonora jalan kaki di pagi hari juga bisa meningkatkan mood. Bisa mendapatkan rasa srtes yang berkurang, kecemasan yang berkurang dan berkurangnya rasa lelah. Oleh karena itu, sebaiknya Sahabat Sonora berjalan kaki kurang lebih 20-30 menit.
6. Membantu Menjalani Rutinitas Harian
Ketika memulai hari dengan melakukan jalan kaki, maka akan membantu menjalani aktivitas yang akan dikerjakan. Setelah melakukan jalan kaki di pagi hari biasanya pikiran menjadi lebih jernih.
Nah Sahabat Sonora, beberapa hal di atas semoga dapat membantu Anda untuk semakin rutin dalam melakukan aktivitas fisik ya.