Sonora.ID - Mari simak ulasan tentang manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh yang bisa rutin dikonsumsi setiap hari.
Olahan ikan memang tidak akan pernah membuat kamu merasa bosan karena dapat disajikan dalam berbagai bentuk, seperti digoreng, ditumis, dibakar, bahkan dijadikan sup.
Ada banyak ikan yang dapat dikonsumsi sehari-hari, salah satunya adalah ikan nila yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat ikan nila ini dapat dilihat dari kandungan nutrisi yang ada di dalam 100 gr ikan tersebut, yaitu:
- Vitamin A: 3,77 mikrogram
- Zat besi: 1,79 miligram
- Kalsium: 25,9 miligram
- Omega-3: 0,407 gram
- Selenium: 74,2 mikrogram
- Protein: 17,3 gram
- Fosfor: 170 miligram
- Zink: 1,91 miligram
- Kalium: 302 miligram
- Niasin: 3,9 miligram
- Selenium: 74,2 mikrogram
Dengan kandungan nutrisi tersebut, kamu akan mendapatkan banyak manfaat dari ikan nila, seperti:
Baca Juga: 5 Manfaat Bawang Dayak untuk Kesehatan, Salah Satunya Diabetes
1. Terhindar dari Kanker
Mengonsumsi ikan nila dapat membantu kamu terhindar dari kanker karena kandungan selenium yang berperan sebagai antioksidan.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Ikan nila yang kaya akan protein dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan pencernaan bahkan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.